N\u00fcfus c\u00fczdan\u0131n\u0131zda yazan say\u0131s\u0131 bo\u015f verin\u2026 Ka\u00e7 ya\u015f\u0131nda oldu\u011funuzu do\u011fum y\u0131l\u0131n\u0131z de\u011fil se\u00e7imleriniz belirliyor. Ve uygun haber: Biyolojik ya\u015f\u0131n\u0131z\u0131 geri \u00e7evirmek m\u00fcmk\u00fcn! Bilim insanlar\u0131n\u0131n geli\u015ftirdi\u011fi biyolojik ya\u015f\u0131 g\u00f6steren \u201cya\u015f saati (iAge)\u201dne y\u00f6nelik g\u00f6r\u00fc\u015flerini payla\u015fan Fitoterapi Uzman\u0131 Dr. \u00dcmit Akta\u015f, enflamasyonla \u00e7aba i\u00e7in tekliflerini payla\u015ft\u0131.<\/strong><\/p>\n

Bilim insanlar\u0131 biyolojik ya\u015f\u0131n\u0131z\u0131 g\u00f6steren bir \u2018ya\u015f saati\u2019 geli\u015ftirdi. Bedendeki enflamasyonu \u00f6l\u00e7erek ya\u015flanmayla alakal\u0131 s\u0131hhat problemlerine yakalanma olas\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 g\u00f6steren ya\u015f saati sayesinde, kalp ve damar hastal\u0131klar\u0131na yakalanma, ileride Alzheimer \u00fczere n\u00f6rodejeneretif hastal\u0131klar geli\u015ftirme riskinizin olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00f6\u011frenmek m\u00fcmk\u00fcn.<\/p>\n

Ya\u015f saati iAge\u2019i geli\u015ftiren grup, Stanford \u00dcniversitesi taraf\u0131ndan y\u00fcr\u00fct\u00fclen ve ya\u015flanma ile ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi ortas\u0131ndaki ilgiyi ara\u015ft\u0131ran kapsaml\u0131 bir projede (1000 Immunomes Project) yer alan, ya\u015flar\u0131 8 ile 96 ortas\u0131nda de\u011fi\u015fen 1000 ki\u015finin kan \u00f6rneklerini tahlil etti. B\u00f6ylelikle kronik enflamasyonun i\u015faretlerinin be\u015ferler ya\u015fland\u0131k\u00e7a nas\u0131l de\u011fi\u015fti\u011fini g\u00f6zlemleme f\u0131rsat\u0131 buldular. <\/p>\n

Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar i\u015ftirak\u00e7ilerin kronolojik ya\u015flar\u0131, s\u0131hhat durumlar\u0131 ile ayg\u0131t\u0131n algoritmas\u0131n\u0131 bir ortaya getirerek kronik enflamasyonu en besbelli formda i\u015faret eden mark\u00f6rleri tespit ettiler. Bunlar\u0131n i\u00e7inde CXCL9 isimli bir proteinin sistemik enflamasyonu i\u015faret eden en g\u00fc\u00e7l\u00fc mark\u00f6r olarak \u00f6n plana \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131 g\u00f6r\u00fcld\u00fc. Kan damarlar\u0131n\u0131n i\u00e7 y\u00fczeyinde \u00fcretilen bu protein kalp hastal\u0131\u011f\u0131 riskiyle olan ba\u011flant\u0131s\u0131 ile bilinir. <\/p>\n

Ya\u015flanmadan Ya\u015f Almak <\/span><\/strong><\/p>\n

\u00c7al\u0131\u015fman\u0131n en \u00e7arp\u0131c\u0131 k\u0131sm\u0131 \u015fuydu: Bilim insanlar\u0131 iAge\u2019i geli\u015ftirdikten sonra art\u0131k s\u0131ra test kademesine gelmi\u015fti. Bulgular\u0131n\u0131 ileri ya\u015fta olan 19 ki\u015fi \u00fczerinde denediler. \u0130\u015ftirak\u00e7ilerin en genci 99 ya\u015f\u0131ndayd\u0131. iAge ile i\u015ftirak\u00e7ilerin biyolojik ya\u015flar\u0131n\u0131 \u00f6l\u00e7\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcnde hepsinin de biyolojik ya\u015flar\u0131n\u0131n \u00e7ok daha gen\u00e7 oldu\u011fu g\u00f6r\u00fcld\u00fc. Ayg\u0131ta nazaran, bu as\u0131rl\u0131k \u00e7\u0131narlar ger\u00e7ekte olduklar\u0131ndan 40 y\u0131l kadar daha gen\u00e7tiler! \u00c7al\u0131\u015fmay\u0131 y\u00fcr\u00fctenler elde edilen datay\u0131 \u015f\u00f6yle yorumlad\u0131; kronik enflamasyon mark\u00f6rleri d\u00fc\u015f\u00fck olanlar \u00e7ok daha uzun ya\u015f\u0131yordu. <\/p>\n

Bilim insanlar\u0131 uzun vakittir bir ki\u015finin ne kadar sa\u011fl\u0131kl\u0131 oldu\u011funu anlamak, ileride kar\u015f\u0131la\u015faca\u011f\u0131 hastal\u0131klar\u0131 \u00f6ng\u00f6rebilmek i\u00e7in ya\u015f saati kavram\u0131 \u00fczerine ba\u015f yoruyor. Biyolojik ya\u015f\u0131 \u00f6l\u00e7mek a\u015fina oldu\u011fumuz bir kavram asl\u0131nda, ancak enflamasyonu bir mark\u00f6r olarak kullanan birinci ya\u015f saati iAge. Daha evvelki y\u0131llarda geli\u015ftirilmi\u015f olan ya\u015f saatleri gen s\u00f6z\u00fcndeki de\u011fi\u015fiklikleri g\u00f6steren mark\u00f6rleri baz al\u0131yordu. <\/p>\n

Koruyucu Hekimli\u011fin Y\u00fckseli\u015fi<\/span><\/strong><\/p>\n

\u201ciAge\u2019i geli\u015ftiren grubun de alt\u0131n\u0131 \u00e7izdi\u011fi \u00fczere biyolojik ya\u015f\u0131 \u00f6l\u00e7mek i\u00e7in epigenetik mark\u00f6rlerden yola \u00e7\u0131kmak son derece karma\u015f\u0131k ve kuvvetli bir yol\u201d diyen Fitoterapi Uzman\u0131 Dr. \u00dcmit Akta\u015f<\/strong>\u2019a g\u00f6re, <\/strong>v\u00fccuttaki kronik enflamasyonu tespit ederek biyolojik ya\u015f\u0131 \u00f6l\u00e7mek \u00e7ok daha kolay, \u00e7ok daha kolay bir metot. Daha da de\u011ferlisi kronik enflamasyon \u00f6nlenebilir, denetim alt\u0131na al\u0131nabilir bir durum. Akta\u015f, \u201cBu ara\u015ft\u0131rma sayesinde kimin risk alt\u0131nda oldu\u011fu tespit edilip, kronik enflamasyonla sava\u015fan m\u00fcdahalelerle ki\u015finin daha uzun, daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hayat s\u00fcrmesi sa\u011flanabilir\u201d diyor. <\/p>\n

Dr. \u00dcmit Akta\u015f ayr\u0131yeten hami hekimli\u011fin g\u00fcn ge\u00e7tik\u00e7e k\u0131ymet kazanmas\u0131n\u0131n, bu yakla\u015f\u0131m\u0131 destekleyecek teknolojilerin geli\u015ftirilmesinin hi\u00e7 de \u015fa\u015f\u0131rtan olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yl\u00fcyor ve ekliyor: \u201c\u00d6zellikle kronik hastal\u0131klar kelam konusu oldu\u011funda hastal\u0131k ortaya \u00e7\u0131kt\u0131ktan sonra yap\u0131lan m\u00fcdahalenin i\u015fe yaramad\u0131\u011f\u0131, yaln\u0131zca ila\u00e7 re\u00e7ete etmek \u00fczerine \u015fekillenen t\u0131p anlay\u0131\u015f\u0131n\u0131n yolda kald\u0131\u011f\u0131 a\u015fik\u00e2r! iAge \u00fczere teknolojiler gelece\u011fin t\u0131bb\u0131n\u0131n evrildi\u011fi istikameti g\u00f6stermesi a\u00e7\u0131s\u0131ndan da \u00e7ok k\u0131ymetli. Art\u0131k hastal\u0131k geli\u015fmeden, ortaya \u00e7\u0131kmadan durdurmak, ileri ya\u015flar\u0131 s\u0131hhatle kar\u015f\u0131lamak istiyoruz.\u201d<\/span><\/p>\n

\u201cYanl\u0131\u015f yolda ilerleyen 40\u2019l\u0131 ya\u015flar\u0131nda bir hasta d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn, ona biyolojik ya\u015f\u0131n\u0131n asl\u0131nda 60 oldu\u011funu g\u00f6sterip bunu geri \u00e7evirmenin m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funu s\u00f6yledi\u011finizde yanl\u0131\u015fs\u0131z beslenmek, ger\u00e7ek se\u00e7imler yapmak konusunda \u00e7ok daha istekli olacakt\u0131r\u201d diyen Dr. Akta\u015f, kelamlar\u0131na \u015f\u00f6yle devam ediyor: \u201cEvet, yak\u0131n gelecekte bir erken ikaz sistemine sahip olabiliriz ancak h\u00e2lihaz\u0131rda kronik enflamasyonu \u00f6nlemenin biyolojik ya\u015f\u0131 geri \u00e7evirmenin, uzun ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015faman\u0131n s\u0131rr\u0131na vak\u0131f\u0131z; s\u0131hhatin s\u0131rr\u0131 sofran\u0131zdan ge\u00e7iyor!\u201d<\/span><\/p>\n

Dr. \u00dcmit Akta\u015f, enflamasyonla \u00e7aba i\u00e7in tekliflerini ise \u015f\u00f6yle s\u0131ral\u0131yor: <\/span><\/p>\n

ENFLAMASYONLA SAVA\u015eAN 8 \u00d6NER\u0130<\/span><\/strong><\/p>\n

1. \u0130\u015flenmi\u015f yiyeceklerden uzak durun: <\/strong>Cipslerden haz\u0131r \u00e7orbalara, ket\u00e7aplara kadar t\u00fcm i\u015flenmi\u015f yiyeceklerden uzak durun. Bu \u00e7\u00f6p yiyeceklerin i\u00e7indeki kimyasallar ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini alevlendirerek kronik enflamasyona neden olur. <\/p>\n

2.<\/span><\/strong>Ekmekten, tatl\u0131dan vazge\u00e7in: <\/strong>\u015eeker ya da sistemin \u015feker olarak alg\u0131lad\u0131\u011f\u0131 ekmek, makarna \u00fczere karbonhidratlar bedende daha fazla ins\u00fclin hormonu \u00fcretilmesine neden olur. \u0130ns\u00fclin ise enflamasyonu tetikler. G<\/span>eneti\u011fine m\u00fcdahale edilmi\u015f \u00e7a\u011fda\u015f bu\u011fday\u0131n i\u00e7indeki gluten molek\u00fcl\u00fcn\u00fcn evvel ba\u011f\u0131rsaklarda, akabinde t\u00fcm sistemde kronik enflamasyona neden oldu\u011funu unutmay\u0131n. <\/p>\n

3. <\/span>Trans ya\u011flar\u0131 hayat\u0131n\u0131zdan \u00e7\u0131kar\u0131n: <\/strong>Margarinler tabiatta bulunmayan, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin tan\u0131mad\u0131\u011f\u0131 ve bir d\u00fc\u015fman olarak alg\u0131lad\u0131\u011f\u0131 trans ya\u011flard\u0131r. Uzak durun! Ay \u00e7i\u00e7ek ya\u011f\u0131 ve m\u0131s\u0131r \u00f6z\u00fc ya\u011f\u0131 \u00fczere sa\u011fl\u0131kl\u0131 belledi\u011finiz ya\u011flar da \u00fcretim etab\u0131nda y\u00fcksek \u0131s\u0131lara maruz kald\u0131klar\u0131 i\u00e7in trans ya\u011flar, kanserojen unsurlar i\u00e7erirler. Bu ya\u011flar\u0131n bedende kronik enflamasyona neden oldu\u011funu g\u00f6steren onlarca, y\u00fczlerce bilimsel yay\u0131n mevcut. <\/p>\n

4.<\/span><\/strong>Zeytinya\u011f\u0131 bir s\u0131hhat mucizedir: <\/strong>Zeytinya\u011f\u0131 i\u00e7indeki oleik asitle enflamasyonu \u00f6nler, kalp ve damar s\u0131hhatini korur. Kesinlikle so\u011fuk s\u0131k\u0131m s\u0131k\u0131m zeytinya\u011f\u0131n\u0131 tercih edin.<\/p>\n

5.<\/span><\/strong>Antienflamatuar g\u00fc\u00e7leri unutmay\u0131n: <\/strong>Paz\u0131, \u0131spanak \u00fczere ye\u015fil yaprakl\u0131 zerzevatlar\u0131, so\u011fan, sar\u0131msak, domates ve bamyay\u0131 sofran\u0131zdan eksik etmeyin. Hepsi de kronik enflamasyonla sava\u015fan birer harika g\u00fc\u00e7t\u00fcr.<\/p>\n

6.<\/span><\/strong>Kollajen zengini beslenin:<\/strong> Kemik suyu, pa\u00e7a ve i\u015fkembe \u00e7orbas\u0131nda bulunan kollajen ba\u011f\u0131rsak b\u00fct\u00fcnl\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc korur. B\u00f6ylelikle toksik hususlar kan sirk\u00fclasyonuna s\u0131zamaz. Ba\u011f\u0131rsak ge\u00e7irgenli\u011finin bozulmas\u0131 kronik enflamasyona taban haz\u0131rlar. <\/p>\n

7. <\/span>Sofran\u0131zdan fermente besinleri eksik etmeyin: <\/strong>Bol bol konut yo\u011furdu, tur\u015fu, sirke t\u00fcketin. Fermente besinlerle bedenimize ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z dost bakteriler ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi devaml\u0131 irtibat halindedir. Dost bakterilerin yoklu\u011funda \u00e7o\u011falan ziyanl\u0131 bakteriler bedende enflamasyona neden olur. <\/p>\n

8. <\/span>Omega-3 t\u00fcketiminizi art\u0131r\u0131n: <\/strong>Kronik enflamasyonla sava\u015fta omega-3 ya\u011f asitleri en tesirli silah\u0131n\u0131z, en varl\u0131kl\u0131 omega-3 kayna\u011f\u0131 ise ya\u011fl\u0131 bal\u0131klard\u0131r. Sardalyenin, palamut bal\u0131\u011f\u0131n\u0131n bol oldu\u011fu periyotlardan faydalan\u0131n. Bitkisel omega-3\u2019leri de unutmay\u0131n. Bol bol ceviz, badem, f\u0131nd\u0131k yiyin. <\/p>\n

Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajans\u0131<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

N\u00fcfus c\u00fczdan\u0131n\u0131zda yazan say\u0131s\u0131 bo\u015f verin\u2026 Ka\u00e7 ya\u015f\u0131nda oldu\u011funuzu do\u011fum y\u0131l\u0131n\u0131z de\u011fil se\u00e7imleriniz belirliyor. Ve uygun haber: Biyolojik ya\u015f\u0131n\u0131z\u0131 …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8043,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[77],"tags":[],"yoast_head":"\n