D\u00fcnya S\u0131hhat \u00d6rg\u00fct\u00fc datalar\u0131na nazaran, haftada 4 g\u00fcn, en az yar\u0131m saat yap\u0131lan idman kalp s\u0131hhati i\u00e7in yararl\u0131 fakat bu sonlar\u0131 a\u015fman\u0131n bedeli a\u011f\u0131r sonu\u00e7lar do\u011furabiliyor. Ayr\u0131yeten spor yapmadan evvel \u0131s\u0131nmadan \u00e7ok aktivitede bulunmak kalbi yoran ve kalp krizi riskini art\u0131ran bir durumdur. Ani efor harcamak, kalbe y\u00fck bindirmek, kalp duvarlar\u0131n\u0131n kal\u0131nla\u015fmas\u0131na yol a\u00e7arak kalbi besleyen damarlar\u0131n s\u0131k\u0131\u015fmas\u0131na neden olabilir. Kalp ve Damar Cerrahisi Uzman\u0131 Prof. Dr. Bar\u0131\u015f \u00c7aynak, spor yaparken dikkat edilmesi gerekenleri anlatt\u0131\u2026<\/p>\n
\u00d6NCE KASLAR G\u00dc\u00c7LENMEL\u0130<\/strong><\/p>\n \u201cHayat\u0131n her alan\u0131nda bir i\u015fe ba\u015flamadan evvel yap\u0131lmas\u0131 gereken haz\u0131rl\u0131klar vard\u0131r. Spor yapmaya ba\u015flamadan evvel ki\u015finin kendini haz\u0131rlamas\u0131 ve gerekli s\u0131hhat denetimlerinden ge\u00e7mesi gerekir. T\u00fcm beden i\u015flevlerinde de\u011fi\u015fiklikler yaratan idman, ki\u015finin oksijen muhta\u00e7l\u0131\u011f\u0131n\u0131 12 kat\u0131na kadar \u00e7\u0131kar\u0131r. Bu gereksinim direkt kalbin daha fazla kan pompalamas\u0131 gerekti\u011fi manas\u0131na gelir. Bu s\u0131rada, daha s\u00fcratli atan kalp, t\u00fcm muhta\u00e7l\u0131\u011f\u0131 kar\u015f\u0131lamak i\u00e7in daha fazla \u00e7al\u0131\u015f\u0131r ve efor sarf eder. \u0130\u015f y\u00fck\u00fc artan kalbin kaslar\u0131, t\u0131pk\u0131 profesyonel spor yapan bireylerde oldu\u011fu \u00fczere vakitle g\u00fc\u00e7lenir ve gerekli efor i\u00e7in idmanl\u0131 hale gelir. Yani ki\u015finin kalbinin spor i\u00e7in uygun hale gelmesi, nizaml\u0131 idmanla sa\u011flanabilir. Spora haz\u0131rlanm\u0131\u015f kalbin sol kar\u0131nc\u0131\u011f\u0131nda hacim ve kas art\u0131\u015f\u0131 g\u00f6zlenir. B\u00f6ylece kalp, y\u00fcksek tempoda yap\u0131lan fizik\u00ee aktiviteyi zorlanmadan devam ettirebilme g\u00fcc\u00fcne de sahip olmu\u015f olur.\u201d<\/p>\n KAN SULANDIRICI ALAN TRAVMAYA D\u0130KKAT ETMEL\u0130 <\/strong><\/p>\n Kalp ve Damar Cerrahisi Uzman\u0131 Prof. Dr. Bar\u0131\u015f \u00c7aynak, \u201cYap\u0131lan bilimsel ara\u015ft\u0131rmalar kalp krizlerinin b\u00fcy\u00fck \u00e7o\u011funlu\u011funun sabah 06:00-12:00 ortas\u0131 g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcn\u00fc, en s\u0131k da sabah 08:00-09:00 ortas\u0131nda ger\u00e7ekle\u015fti\u011fini ortaya koyuyor. Sabahlar\u0131 yap\u0131lan tempolu antrenman; 40 ya\u015f\u0131n \u00fczerindeki sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u015fah\u0131slarda ve ya\u015f\u0131 fark etmeksizin t\u00fcm kalp hastalar\u0131nda kalp krizine ve ani mevte neden olabiliyor. Ailesinde 55 ya\u015f alt\u0131 kalp krizi ge\u00e7irenler, sigara i\u00e7enler ve obez bireyler de bu riskle kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kal\u0131yor. Spor aktiviteleri hastaya uygun planlanmal\u0131. Mesela tedavisinde idrar s\u00f6kt\u00fcr\u00fcc\u00fc ila\u00e7 kullan\u0131lan hastalar y\u00fcksek tempolu sporu tercih etmemeli; kan suland\u0131r\u0131c\u0131 alan hasta ise travmaya hassas sporlardan ka\u00e7\u0131nmal\u0131d\u0131r\u201d diyerek uyar\u0131yor.<\/p>\n Kalp ve Damar Cerrahisi Uzman\u0131 Prof. Dr. Bar\u0131\u015f \u00c7aynak, kalp hastalar\u0131 i\u00e7in yap\u0131labilecek en sa\u011fl\u0131kl\u0131 sporlar\u0131n tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f ve y\u00fczme oldu\u011funu da belirtiyor. Ayr\u0131yeten meditasyonu da \u00f6neriyor.<\/p>\n Kaynak: (BHA) – Beyaz Haber Ajans\u0131<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" D\u00fcnya S\u0131hhat \u00d6rg\u00fct\u00fc datalar\u0131na nazaran, haftada 4 g\u00fcn, en az yar\u0131m saat yap\u0131lan idman kalp s\u0131hhati i\u00e7in yararl\u0131 fakat bu sonlar\u0131 a\u015fman\u0131n bedeli …<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7209,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[7],"tags":[],"yoast_head":"\n